Guide
Rødlysterapi: hva det er, hva det virker mot og hva forskningen sier
Rødlysterapi har gått fra hudklinikken til stuen. Her er hva lyset gjør, hva studiene faktisk viser om hud og hår, og hva du bør vite før du kjøper et apparat.
Publisert
Hva er rødlysterapi?
Rødlysterapi er behandling med rødt og nær-infrarødt lys fra lysdioder eller lavenergilaser, uten UV-stråling. Lyset brukes på huden mot fine linjer og ujevn hud, og i hårbunnen mot arvelig hårtap. Hjemme brukes det i masker, paneler, lamper og capser, og hos hudlegen i sterkere utstyr.
Det faglige navnet er fotobiomodulering. Det er ikke det samme som laser- eller IPL-behandling, som bruker sterkt lys til å fjerne hår eller varme opp vev. Direktoratet for strålevern og atomsikkerhet advarer mot de sterkeste laserne og IPL-apparatene, men det er en annen kategori enn LED-lyset i masker og paneler.
Hvordan virker rødt lys på kroppen?
Rødt og nær-infrarødt lys absorberes i cellene og antas å påvirke energiomsetningen der, slik at cellene som lager kollagen og hårstrå stimuleres. Jo lengre bølgelengde, jo dypere når lyset. Derfor kombinerer mange apparater rødt lys rundt 630 til 660 nm med nær-infrarødt rundt 810 til 850 nm.
Hvor mye lys som treffer huden, altså irradiansen, betyr like mye som bølgelengden. Et panel som oppgir over 200 mW/cm² på 15 centimeters avstand, gir langt mer lys enn en maske på 35 til 60 mW/cm², men brukes også lenger unna.
Virker rødlysterapi mot rynker?
Det finnes studier som viser mindre rynker og mer kollagen etter rødt og nær-infrarødt lys, men dokumentasjonen er moderat. I en kontrollert studie med 136 deltakere ga to typer lamper bedre hud og mer kollagen enn i kontrollgruppen, og en dobbeltblindet studie med 76 personer målte opptil 36 prosent reduksjon i rynker etter fire uker.
- 136
- deltakere i en kontrollert studie på rødt og nær-infrarødt lys mot rynker og hudtekstur Wunsch og Matuschka 2014
- 38
- studier med 3 098 pasienter i en metaanalyse av laser og LED mot hårtap fra 2025 Perez m.fl. 2025
- 269
- menn og kvinner med arvelig hårtap i en dobbeltblindet studie av en laserkam over 26 uker Jimenez m.fl. 2014
Studiene er for det meste gjort med lamper og klinikkutstyr, ikke med apparater for hjemmebruk. En systematisk oversikt over randomiserte studier ga LED-behandling av aldret hud en svak anbefalingsgrad. Vil du bruke rødt lys på ansiktet, er en LED-maske det enkleste valget.
Hjelper rødlysterapi mot hårtap?
Ja, mot arvelig hårtap er dokumentasjonen bedre enn for huden, men effekten er begrenset. I en dobbeltblindet studie med 269 menn og kvinner fikk de som brukte en laserkam tre ganger i uken i 26 uker, klart flere hårstrå per kvadratcentimeter enn de som fikk en falsk behandling. En metaanalyse fra 2025 kaller behandlingen lovende, men viser til store forskjeller mellom studiene.
In large randomized controlled trials (best type of study for drawing conclusions), red light therapy has led to some hair regrowth, with increased hair thickness and length. Samme kilde skriver at rødt lys ikke gir deg tilbake et fullt hode med hår. Den dobbeltblindede studien over er gjort med en laserkam, ikke med en LED-caps for hjemmebruk. Les mer om rødlys-caps mot hårtap.
Maske, panel eller caps: hva skal du velge?
Velg etter hvor du vil ha lyset. En maske ligger tett på ansiktet og gir samme dose hver gang. Et panel dekker et større område, som ansikt og hals eller ryggen, men du må holde avstanden lik fra gang til gang. En caps er laget for hårbunnen.
Vi har sammenlignet panelene og lampene som selges i Norge i rødlysterapi best i test, og maskene i beste LED-maske.
Er rødlysterapi trygt?
Rødt lys fra LED regnes som trygt for hjemmebruk, men det finnes unntak. Bruker du legemidler som gjør huden lysfølsom, eller har du en sykdom som gjør deg følsom for lys, som lupus, kan rødt lys gjøre vondt verre. American Academy of Dermatology skriver også at langtidsvirkningene på hud og hår ikke er kjent.
Har du mørkere hud, skriver den samme kilden at du er mer følsom for synlig lys, også rødt. Start med kort tid og lav styrke, og snakk med hudlege om du har melasma. For gravide finnes det ingen studier på rødlysterapi hjemme.
Hva kan du forvente av rødlysterapi hjemme?
Forvent en gradvis og beskjeden effekt over uker og måneder, ikke over dager. Studiene på hud har gått over fire uker til tre måneder, og studiene på hår over 26 uker. Ta bilder i samme lys før du starter og etter noen uker, så ser du selv om det skjer noe.
Noen apparater selges også med løfter om smertelindring. Vi har bare tatt med påstander vi kan vise til en studie eller en myndighet for.
Vanlige spørsmål om rødlysterapi
Hva er rødlysterapi godt for?
Rødlysterapi er mest studert mot fine linjer og aldret hud, og mot arvelig hårtap. Studiene viser en viss effekt på begge, men de er ofte små. For hårtap viser store randomiserte studier noe gjenvekst, men ikke full hårvekst.
Er rødlysterapi farlig for øynene?
Rødt lys regnes som lite risikabelt, men sterke paneler kan være ubehagelige å se rett inn i. Bruk vernebrillene som følger med, og ikke bytt dem ut med solbriller. American Academy of Dermatology gir samme råd.
Hvor ofte bør man bruke rødlysterapi?
De fleste produsentene anbefaler 10 til 20 minutter tre til fem ganger i uken. Mot hårtap anbefaler Lysterapi.no 10 til 30 minutter tre til seks ganger i uken, med resultater typisk etter to til seks måneder.
Hva er forskjellen på rødt og infrarødt lys?
Rødt lys ligger rundt 630 til 670 nm og er synlig. Nær-infrarødt ligger rundt 810 til 850 nm og er usynlig for øyet. Nær-infrarødt når lenger ned i vevet, og mange apparater kombinerer de to.